Пользоваться ею могут и женщины, и мужчины.
Вам понадобятся: чистый лист бумаги, цветные карандаши, фломастеры или краски, уединенное пространство и настрой на внутреннюю работу, возможна приятная музыка.
Сначала рисуем свою внутреннюю женщину;
если вы — мужчина, то сначала мужчину (см. аналогичные вопросы ниже)!
Инструкция: закройте глаза и обратитесь к своей внутренней женщине, попросите её прийти к вам в мыслях, чувствах, образах и ощущениях. Наблюдайте все, что увидите, подумаете и почувствуете. Затем откройте глаза и перенесите образ на бумагу.
Ответьте на следующие вопросы, скажите вслух или запишите:
Что она сейчас чувствует? Какое у неё состояние на данный момент?
Как она выглядит? Что ей в себе нравится? Что хочет изменить?
В чем её женская сила? Как она её проявляет? Куда она её
направляет? А может быть, она её прячет и не показывает? Почему?
Для чего она пришла в этот мир? Чем ей хочется заниматься? Что она любит?
Что она не приемлет? В отношениях, в работе и отдыхе, в образе жизни?
Есть ли у неё мечты, цели? Какие? Как она собирается все это реализовывать? Нужна ли ей помощь и поддержка? От кого? В каком виде?
Как она относится к вашему внутреннему мужчине? Знакомы ли они? Какие чувства к нему сейчас она переживает? Что от него хочет и ждет? Что ей нравится и что её не устраивает во взаимодействии с ним? Готова ли она рассказать ему о своих чувствах и мыслях?
Теперь рисуем своего внутреннего мужчину!
Что он сейчас чувствует? Какое у него состояние на данный момент?
Как он выглядит? Что ему в себе нравится? Что хочет изменить?
В чем его мужская сила? Как он её проявляет? Куда он её
направляет? А может быть, он её прячет и не показывает? Почему?
Для чего он пришёл в этот мир? Чем ему хочется заниматься? Чего он хочет достигнуть?
Что он не приемлет? В отношениях, в работе и отдыхе, в образе жизни?
Есть ли у него мечты, цели? Какие? Как он собирается все это реализовывать? Нужна ли ему помощь и поддержка? От кого? В каком виде?
Как он относится к вашей внутренней женщине? Знакомы ли они? Какие чувства к ней сейчас он переживает? Что от неё хочет и ждет? Что ему нравится и что его не устраивает во взаимодействии с ней? Готов ли он рассказать ей о своих чувствах и мыслях?
Когда будете отвечать на вопросы, обратите внимание на следующие нюансы:
— С одинаковым ли интересом вы отвечаете на вопросы о мужчине и о женщине? Или кто-то из них вас интересует больше? Почему?
— На какие вопросы удается ответить легко, а какие вызывают сложности или отсутствие ответа? Что позволит вам искреннее и легче ответить на «неудобные» или сложные вопросы?
В чем суть такой арт-работы:
1) Ваши отношения между внутренними мужчиной и женщиной напрямую отражают внешние отношения с противоположным полом.
2) Рисунки и образы выявляют наши бессознательные стремления, мысли и чувства, поэтому с помощью них можно узнать о себе много нового, откровенного и даже удивительного.
3) По ходу осознания возможна коррекция.
4) Нарисованные и скорректированные образы хорошо и здорово держать на виду или в зоне ближней доступности, чтобы периодически на них смотреть и их чувствовать. С течением времени вы сами поймете, что проработка завершена.
5) Данная арт-методика актуальна в кризисные периоды, в целях самопознания, в дополнительных мерах по саморазвитию, при желании гармонизировать отношения с собой и противоположным полом. Можно прослеживать динамику изменений вашего восприятия от года к году (чаще/реже) и тем самым отмечать для себя успехи и новые ступени развития.
Автор: Шумкова Олеся