alt
Арт-терапевтическая техника

Техника основана на автобиографическом методе исследования личности, позволяющая сделать первый шаг на пути самопонимания и открытия в себе новых возможностей.

Итак, дайте ответы на нижеследующие вопросы. Объём ответа должен составлять 5-6 предложений.

Не торопитесь, вполне естественно, если вы будете делать это упражнение с перерывами в течение 3-4 дней.

Самопознание и саморазвитие не любят торопливости и поверхностного отношения к себе.

1. Что вам нравится в себе больше всего?

2. С какими проблемами и трудностямивы чаще всего сталкиваетесь в жизни? Есть ли определенная повторяемость в их появлении?

3. Что бы вы хотели изменить в себе? Что вам не нравится?

4. Что вы любите больше всего делать? Ваше любимое занятие или занятия?

5. Как вы относитесь к своему имени? Нравится оно вам или нет? Почему?

6. Если бы возникла необходимость взять псевдоним, то какой бы вы выбрали? Почему именно его? С чем это связано?

7. Что вы не любите делать? К какому занятию (занятиям) у вас не лежитдуша?

8. Кем вы хотели стать в детстве? Почему?

9. Если бы ваша жизнь в ближайшее 3 года изменилась в лучшую строну, то какие это были бы изменения?

10. Что уже сейчас вы можете сделать, чтобы в вашей жизни произошли такие позитивные изменения?

11. Сняться ли вам сны? Какие чувства и эмоции они вызывают?

12. Каково ваше предназначение? Можете ли его описать в 3-4 предложениях?

13. Если вы не можете описать свое предназначение, то, что вам мешает это сделать?

14. Какие внутренние переживания, чувства и эмоциивам доставляют беспокойство в последнее время?

15. О чем вы мечтаете и фантазируете? Какие ваши желания и потребности стремятся выразить себя с их помощью?

16. Какие возможные причины лежат в основе тех проблем и затруднений, с которыми вы сталкиваетесь в жизни?

17. Какие внутренние переживания, чувства и эмоции вам доставляют удовольствие?

18. Есть ли в вашей жизни люди, с которыми вы предпочли бы не общаться? Почему?

19. Что можно сделать такого, чтобы этих людей стало меньше? Почему вы до сих пор этого не сделали? Чему можно научиться у этих людей?

20. Если у вас есть хобби, то, что оно дает вам? Что может ваше хобби рассказать вам о вас самих?

21. У вас нет хобби? Почему? Что в вас и в вашей жизни мешает иметь хобби?

22. Есть ли в вашей жизни люди, с которыми вам легко, просто и приятно общаться? Чему можно научиться у этих людей?

23. Что можно сделать уже сейчас для того, чтобы таких людей стало больше?

24. Что было в вашем прошлом такого, что позитивно повлияло и/или продолжает влиять на ваше настоящее и будущее? Как усилить это влияние?

25. Что уже сейчас у вас есть такого, что позволяет лучше понимать самого себя?

26. Чему вы можете научиться у самого себя?

27. Что уже сейчас вы можете сделать для того, чтобы улучшить свою жизнь?

У некоторых людей при выполнении данного упражнения может возникнуть тревога или страх. Отложите выполнение упражнения и выпишите на отдельный листок ваши чувства и переживания.

Постарайтесь понять, что их вызвало и заставило их появиться.

Как правило, этого бывает достаточно, чтобы негативные переживания оказались под контролем. После этого продолжите выполнять упражнение.

Если вы будете откровенны перед собой, если вы будете объективны, то после получения ответов на вопросы методики «Шаг к самому себе» вы станете немного другим (-ой).

Дело в том, что ответы на данные вопросы создадут в вашем сознании более-менее целостный образ вас и вашей жизни, что непременно хоть на чуть-чуть, но поднимет уровень самопонимания, и вы сможете по-новому взглянуть на свою жизнь.

Если повторять это упражнение один или два раза в месяц, то вскоре вы заметите, что возросло не только ваше самопонимание, но качество вашей жизни стало изменяться в лучшую сторону.
Ведь процесс самопознания – это, прежде всего, откровенность с самим собой. И хоть она порою очень тяжела, но очень необходима для открытия в себе новых источников жизни и обновления.

Автор: Денис Крюков

Сохранить

Поделиться: