alt
Арт-терапевтическая техника

Внутри каждой пары (устоявшейся или новосозданной) рано или поздно начинается такой период, который многие путают с охлаждением. Люди начинают конфликтовать, сомневаться в чувствах, ищут что-то новое вне своего союза, задумываются о разрыве или просто чувствуют необъяснимую неудовлетворенность, хотя внешне все выглядит «нормально» или даже «благополучно».
Предлагаю вам технику «Танец», которая поможет разобраться в своих чувствах и в отношении к партнеру, посмотреть на свой союз со стороны и понять что стоит сохранять, а от чего все таки лучше избавиться.

Итак, уединитесь. Включите приятную для вас музыку. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов, успокаиваясь и оставляя мешающие мысли за пределами вашей реальности.
Представьте некое помещение (это может быть дискотека, ресторан, дом друзей, дача, улица — что угодно)
Вы танцуете со своим партнером.
Представьте картинку как можно более подробно. Не обязательно сосредотачиваться исключительно на вас и партнере. Представьте картину так, будто она на самом деле реальна. На этой уйдет 5-10 минут.

После того как картинка полностью сформировалась, и вы просмотрели несколько минут это «кино», предлагаю ответить на следующие вопросы:

  1. Что за помещение (пространство), в котором вы танцуете? Опишите его.
  2. Есть ли там другие люди?
  3. Это знакомые или посторонние люди?
  4. Видят ли они вас? Смотрят ли на вас?
  5. Какие чувства испытывают люди, которые на вас смотрят? Любуются ли вами? Смеются ли? Осуждают? Недоумевают?
  6. Кого больше среди зрителей? Мужчины? Женщины?
  7. Что испытывают зрители вашего пола глядя на вас?А на вашего партнера?
  8. Что испытывают зрители противоположного пола, глядя на вас? На вашего партнера?
  9. Нравятся ли вам эти эмоции? Если нет, то почему и что вы могли бы сделать сейчас, чтобы этого избежать?
  10. Танцуете ли вы вместе или по отдельности?
  11. Соприкасаетесь ли вы друг с другом?
  12. Комфортно ли вам? Если нет, то почему?
  13. Разговариваете ли вы друг с другом? Если да,то кто говорит больше, а кто больше молчит? Как вы думаете почему?
  14. Хорошо ли танцует ваш партнер?
  15. Что вы испытываете при этом вообще и по отношению к партнеру в данный момент танца?
  16. Что, по вашему, испытывает ваш партнер вообще и к вам в данный момент танца?
  17. Нравится ли вам ваш партнер?
  18. Кто ведет?
  19. Во что вы одеты?
  20. Во что одет ваш партнер?
  21. Хотели бы вы сменить партнера?
  22. Если да, то что вас останавливает? Конкретно в этой картинке.
  23. Что нужно сделать, что бы сменить партнера и не пострадать при этом? (исходя из картинки)
  24. Хочет ли ваш партнер сменить вас на другого танцующего?
  25. Если да, то почему и что ему мешает это сделать?
  26. Хотите ли вы удержать его в этом случае? Что вы могли бы сделать в этой ситуации?
  27. Хотите ли вы прекратить танец? Если да, то почему (усталость, некомфорт и т.д) и что вы можете
  28. сделать, что бы чувствовать себя лучше?
  29. Что вам мешает? Что или кто может вам помочь?
  30. Что вы хотели бы изменить в этом танце и каким образом вы могли бы это сделать?

Ответив на все эти вопросы, попытайтесь спроектировать ответы на вашу ситуацию в жизни. Интерпретируйте каждый свой шаг из картинки в реальность.

Вы можете выполнять эту технику вместе с партнером. А затем сравнить ответы.
Это поможет лучше понять чувства и точку зрения человека. И сохранить отношения, если оба этого хотят.

(с) Лия Марк

Поделиться: