alt
Преодоление страха

Однажды на лекции мой учитель сказал такую фразу: «Страх- это дверь, который не пускает нас из нашей сегодняшней реальности в ту реальность, которую мы хотим»
В самом деле только мы можем открыть эту дверь. Никто ее за нас не откроет. Преодоление собственного страха — это важное и уважаемое дело.
Но иногда человек сам не может понять чего конкретно он боится и что ему мешает.
Поэтому сегодня я предлагаю вам технику, которая поможет найти это страх, разглядеть его, познакомиться с ним и договориться.

Нам понадобятся: бумага и ручки и на выбор: лист бумаги, цветные карандаши; пластилин и подручные средства; цветная бумага, ножницы и клей

Уединяемся. Отпускаем посторонние мысли с помощью глубокого дыхания. Формулируем запрос (что конкретно в нашей жизни мы никак не можем начать, либо не можем довести до конца, в какой сфере жизни мы испытываем необъяснимые помехи, оттягиваем принятие решения и т.д)

Представляем лес. Вы идете по лесу. Видите что-то вокруг себя. Слышим.
Давайте попробуем описать это.

  • Какое время года?
  • Какое время суток?
  • Что конкретно мы видим?
  • Есть ли животные? Птицы?
  • Слышны ли звуки? Что это за звуки?
  • Что вы испытываете во время этой прогулки?
  • Что приятно?
  • Что неприятно?

Запишите кратко все описанное.

Дальше представьте заросли (какие это заросли? кусты? деревья? высокие? нет? колючие? густые?)
Где-то там спрятался ваш страх.
Представьте его. Какой он?
Изобразите с помощью выбранных материалов.

Когда работа будет готова просмотрите ваши записи. Каким образом представленная картинка перекликается с вашей жизнью, с ситуацией, которую вы никак не можете преодолеть? Интерпретируйте каждый образ с реальностью. Например, колючие заросли. Что это может быть в вашей жизни? Высокие деревья — препятствия или защита от того, кто прячется внутри. Что это или кто это? Темное время суток — может быть это ваша затянувшаяся депрессия? Некие обстоятельства? Какие именно? Запишите напротив каждого образа свои мысли по этому поводу.

Далее пробуем познакомиться со своим страхом.

  • Как бы вы его назвали?
  • Как бы вы его охарактеризовали? Добрый? Злой? Несчастный?
  • Попробуйте подумать о том, что испытывает этот персонаж, находясь в тех самых зарослях.
  • Представьте себе, что он вам что-то говорит. Что именно? Что бы вы ему ответили?
  • Смогли бы вы подружиться?
  • Может кто-то или что-то могли бы помочь вам с ним подружиться? Или пройти мимо этих зарослей с таящимся в них страхом? Может быть, если с ним невозможно договориться, кто-то или что-то могли бы вам помочь победить его? Изменить его?
  • Подумайте над этим и запишите — кто и что могли бы вам помочь и как это интерпретировать в реальной ситуации.

Пересмотрите еще раз все записи. У вас уже должна вырисоваться картинка того, что же происходит на самом деле и как это преодолеть.

Далее посмотрите на свой страх. Может вам хотелось бы изменить его? (сделать более цветным, добавить улыбку или убрать лишние пугающие детали). Если такое желание возникло — сделайте это.

Если хотите — можете оставить вашу работу себе.
Если же она вас пугает или вызывает дискомфорт — уничтожьте ее, представляя как вы прощаетесь с тем, что вас мучает и беспокоит, и оно исчезает навсегда вместе с вашим произведением.

(с) Лия Марк

Поделиться: