Type your search keyword, and press enter

Art Terra

«Я — Жертва». Роль Жертвы и её причины

alt
Жертва

Суть роли Жертвы — быть слабым, зависимым, безответственным и не способным что-либо поменять в себе и своей судьбе.

Жертва это слабый человек или тот, кто притворяется слабым, кому не выгодно быть сильным. Жертва складывает с себя ответственность за свою Душу, за свою жизнь и за всё происходящее в ней, говоря тем самым «от меня ничего не зависит, я — жертва, я ни на что не влияю, и ничего не могу, они влияют, а я нет, у них есть власть надо мной, а у меня нет власти над собой и своей судьбой….».

Продолжить чтение… ««Я — Жертва». Роль Жертвы и её причины»

Поделиться:

Плечи

плечи
Психосоматика: плечи

ПСИХОСОМАТИКА — Плечи: противоречие между тем, что мы ДОЛЖНЫ, и тем, что мы ХОТИМ на самом деле

Плечи представляют самый глубокий аспект энергии действия, выражающий наши мысли и чувства по поводу того, что и как мы делаем, делаем ли мы то, что хотим, или делаем что-либо неохотно и как к нам относятся окружающие.

Плечи представляют переход от зачатия к воплощению, то есть действие. Здесь мы несем на себе тяжесть мира и ответственность за него, ведь теперь мы уже обрели свою физическую форму и должны столкнуться со всеми особенностями жизни.

Плечи — это также то место, где выражается эмоциональная энергия сердца, которая затем проявляется через руки и кисти (объятия и ласку). Именно здесь развиваются наше желание творить, выражать себя и создавать.

Чем ближе к себе мы держим эти чувства и конфликты, тем более напряженными и скованными будут наши плечи.

Многие ли из нас делают в жизни то, что хотят?

Действительно ли свободно мы выражаем свою любовь и заботу?

Обнимаем ли мы именно того, кого хотим обнять?

Хотим ли мы жить полноценной жизнью или предпочтем скорее закрыться и замкнуться в себе?

Боимся ли мы быть собой, действовать свободно, делать то, что мы хотим?

Чтобы оправдать сдерживание себя, мы возлагаем на наши плечи еще большее внутренне напряжение, которое проявляется в чувстве вины и страха.

В результате, приспосабливаясь к этим эмоциям мышцы деформируются. Это видно на примере сутулых плеч, которые не выдерживают груза жизненных проблем или вины за поступки, совершенные нами в прошлом.

Мы высоко держим напряженные плечи из-за страха или беспокойства.

Если плечи отведены назад, а грудная клетка выдается вперед, значит, мы хотим показать себя с внешней стороны. Спина же будет слабой и кривой.

Мышцы соответствуют ментальной энергии, и очень часто энергия «застревает» в области плеч, так как здесь заключены многие из тех желаний, которые мы сдерживаем. Напряжение, преобладающее в левой стороне, будет связано с женским началом в нашей жизни: может быть, мы недостаточно полно проявляем себя как женщина или нас беспокоит наше общение с женщинами. Оно также отражает наши чувства, способность их выражать и творческую сторону нашей жизни. Напряжение в правой стороне больше связано с мужской природой, проявлением агрессии и власти. Это управляющая и действующая сторона, которая берет на себя всю ответственность. Она будет отражать нашу деятельность, а также отношения с мужчинами.

Плечи помогают выразить свое отношение: мы пожимаем плечами, если не знаем, как поступить, отворачиваемся, если не хотим с кем-то общаться, поводим плечом, часто в знак приглашения, в том числе и к сексу. «Застывшее» плечо может указывать на чью-то холодность по отношению к нам или нашу собственную — эмоции «застывают», еще не успев получить выражения.

Сломанное плечо свидетельствует о более глубоком конфликте — о нарушении глубинной энергии, когда противоречие между тем, что мы планируем или должны сделать, и тем, что мы хотим на самом деле, становится невыносимым.

© Дебби Шапиро из книги «Телоразум. Рабочая книга как тело и разум работают вместе»

Поделиться:

3 средства от беспомощности

alt
3 средства от беспомощности

Пятьдесят лет назад американский психолог Мартин Селигман перевернул все представления о нашей свободе воли.

Селигман проводил эксперимент над собаками по схеме условного рефлекса Павлова. Цель — сформировать рефлекс страха на звук сигнала. Если у российского учёного животные по звонку получали мясо, то у американского коллеги — удар током. Чтобы собаки не сбежали раньше времени, их фиксировали в специальной упряжи.

Продолжить чтение… «3 средства от беспомощности»

Поделиться:

Узнать, понять и преодолеть страх

alt
Преодоление страха

Однажды на лекции мой учитель сказал такую фразу: «Страх- это дверь, который не пускает нас из нашей сегодняшней реальности в ту реальность, которую мы хотим»
В самом деле только мы можем открыть эту дверь. Никто ее за нас не откроет. Преодоление собственного страха — это важное и уважаемое дело.
Но иногда человек сам не может понять чего конкретно он боится и что ему мешает.
Поэтому сегодня я предлагаю вам технику, которая поможет найти это страх, разглядеть его, познакомиться с ним и договориться.

Нам понадобятся: бумага и ручки и на выбор: лист бумаги, цветные карандаши; пластилин и подручные средства; цветная бумага, ножницы и клей

Продолжить чтение… «Узнать, понять и преодолеть страх»

Поделиться:

Техника для понимания отношений между партнерами (супругами)

alt
Арт-терапевтическая техника

Внутри каждой пары (устоявшейся или новосозданной) рано или поздно начинается такой период, который многие путают с охлаждением. Люди начинают конфликтовать, сомневаться в чувствах, ищут что-то новое вне своего союза, задумываются о разрыве или просто чувствуют необъяснимую неудовлетворенность, хотя внешне все выглядит «нормально» или даже «благополучно».
Предлагаю вам технику «Танец», которая поможет разобраться в своих чувствах и в отношении к партнеру, посмотреть на свой союз со стороны и понять что стоит сохранять, а от чего все таки лучше избавиться.

Итак, уединитесь. Включите приятную для вас музыку. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов, успокаиваясь и оставляя мешающие мысли за пределами вашей реальности.
Представьте некое помещение (это может быть дискотека, ресторан, дом друзей, дача, улица — что угодно)
Вы танцуете со своим партнером.
Представьте картинку как можно более подробно. Не обязательно сосредотачиваться исключительно на вас и партнере. Представьте картину так, будто она на самом деле реальна. На этой уйдет 5-10 минут.

После того как картинка полностью сформировалась, и вы просмотрели несколько минут это «кино», предлагаю ответить на следующие вопросы:

Продолжить чтение… «Техника для понимания отношений между партнерами (супругами)»

Поделиться:

ТЕХНИКА «ШАГ К САМОМУ СЕБЕ»

alt
Арт-терапевтическая техника

Техника основана на автобиографическом методе исследования личности, позволяющая сделать первый шаг на пути самопонимания и открытия в себе новых возможностей.

Итак, дайте ответы на нижеследующие вопросы. Объём ответа должен составлять 5-6 предложений.

Не торопитесь, вполне естественно, если вы будете делать это упражнение с перерывами в течение 3-4 дней.

Самопознание и саморазвитие не любят торопливости и поверхностного отношения к себе.

Продолжить чтение… «ТЕХНИКА «ШАГ К САМОМУ СЕБЕ»»

Поделиться:

АРТ-МЕТОДИКА «ВНУТРЕННИЙ МУЖЧИНА И ВНУТРЕННЯЯ ЖЕНЩИНА»

alt
АртТерра

Пользоваться ею могут и женщины, и мужчины.

Вам понадобятся: чистый лист бумаги, цветные карандаши, фломастеры или краски, уединенное пространство и настрой на внутреннюю работу, возможна приятная музыка.

Сначала рисуем свою внутреннюю женщину;
если вы — мужчина, то сначала мужчину (см. аналогичные вопросы ниже)!

Инструкция: закройте глаза и обратитесь к своей внутренней женщине, попросите её прийти к вам в мыслях, чувствах, образах и ощущениях. Наблюдайте все, что увидите, подумаете и почувствуете. Затем откройте глаза и перенесите образ на бумагу.

Ответьте на следующие вопросы, скажите вслух или запишите:

Продолжить чтение… «АРТ-МЕТОДИКА «ВНУТРЕННИЙ МУЖЧИНА И ВНУТРЕННЯЯ ЖЕНЩИНА»»

Поделиться:

АРТ-ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ТЕХНИКА «ДВЕРЬ»

alt
Арт-терапевтическая техника

Если человек жалуется на повторение ошибок и невозможность получить желаемый результат, чтобы прояснить ситуацию, рисуем с ним «Дверь».

И тогда становится понятно, что важней сейчас:

— покинуть зону комфорта или наоборот найти и войти в нее?

— Какую роль играет недоверие при отсутствии личной жизни?

— Сколько места во внутренней реальности занимает проблема?

Эта техника помогает увидеть причины переживаемых сегодня проблем.

ИНСТРУКЦИЯ

Продолжить чтение… «АРТ-ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ТЕХНИКА «ДВЕРЬ»»

Поделиться:

КОЛЕСО ЭМОЦИЙ РОБЕРТА ПЛУТЧИКА

alt
Колесо эмоций Роберта Плутчика

Американский профессор психологии Роберт Плутчик в 1980 году придумал концепцию, в которой обозначил 8 основных эмоций и связанные с ними более сложные эмоции. Получилось впечатляющее и наглядное «колесо эмоций».
Основными эмоциями, согласно Роберту, являются радость, грусть, страх, доверие, ожидание, удивление, злость, неудовольствие. Они располагаются во второй линии круга от центра.

Эмоция состоит из нескольких компонентов. Во-первых, это некое возбуждение в организме человека. Во-вторых, это особое переживание в теле (например, при сильных эмоциях учащается пульс, краснеют щёки, трясутся руки). В-третьих, эмоции экспрессивны, т.е. люди их выражают в интонации голоса, в словах, в движениях тела и в поведении.

Продолжить чтение… «КОЛЕСО ЭМОЦИЙ РОБЕРТА ПЛУТЧИКА»

Поделиться:

Экстернализация страха (Колода «Ecco»)

АртТерра

Цель: Отделить страх от своего образа, определить его границы, дать ему название.

Продолжительность: 80-100 мин.

Колода делится напополам. Часть раскладывается рубашкой вверх, часть – вниз. Участникам предлагается или найти карт отображает их страх, или выбрать её случайным образом («в закрытую»). Далее предлагается разместить карту (найти ей место) на чистом листе и при помощи цветных карандашей или красок заполнить пространство, прислушиваясь к своим внутренним ощущениям. Для более глубокого погружения в процесс предлагается сопроводить работу музыкой.

Следующим этапом работы является расположение образа страха на модели человеческого тела и презентация страха группе. Рассказ о чувствах, переживаниях, примерах из жизни. Придерживаясь теории нарративной терапии, ведущий занимает роль интервьюера. Ниже я приведу примеры экстернализирующих вопросов, направленных на отделение индивида от его взгляда на свою проблему.

Сфера влияния: — в какие сферы жизни Проблема уже проникла, где её влияние особенно сильно? Влияет ли она на взаимоотношения с другими людьми, на чувства, вмешивается ли в мои мысли, как она изменила мое представление о самом себе и об истории моей жизни?
Стратегии: — Как именно Проблема манипулирует мной: к каким стратегиям, методам и хитростям она прибегает, пытаясь руководить моей жизнью? Как я ей противодействую? Изобрел ли я какие-то техники, стратегии, хитрости, которые мешают Проблеме руководить Моей жизнью?
Механизм взаимодействия: Какими способами проблема сообщает мне, что она тут, как заявляет о своем влиянии на мою жизнь? Какие у Меня есть качества, умения, способности, которые Проблеме все еще трудно обесценить? Каким образом Я сообщаю проблеме, что не буду «подчиняться?

Предполагается, что погружение будет проходить по типу воронки – т.е. сначала участники по очереди презентуют свой страх, потом исследуют его границы, «+» и «–», под конец – выходят на исследование ресурсов.

АВТОР: ПУШКОВ АЛЕКСАНДР

Сохранить

Поделиться: