Type your search keyword, and press enter

Art Terra

Техники управления эмоциями

АртТерра

Зачастую деятельность, подразумевающая тесную работу с людьми, является эмоционально затратной. И справедливо это даже в случае, если работа — любимая. Бывает, что при таком раскладе многие не позволяют себе проявлять эмоции, считая, что здесь они должны быть беспристрастными и предельно спокойными.

Но все мы люди, и остаемся таковыми даже в те часы, которые проводим на работе. К счастью или к сожалению, но в организме нет функции, которая бы позволяла отключать эмоциональную чувствительность в будние дни с 8 до 17. И, поскольку должность требует определенных норм поведения, человеку порой приходится сдерживать себя, оставляя эмоции без какого-либо выражения.

Подавление эмоций и попутное их накапливание подобно стихийному бедствию. Начинается с легкого ветерка скажем, недовольства в адрес коллеги). Потом недовольство нагнетается, и дальше события уже развиваются по принципу снежного кома. Начинает раздражать все, что бы ни происходило вокруг. Раздражение порождает злость, которая проникает все глубже в человека. Если не обратить внимание на свое внутреннее состояние и сейчас, злость перерастет в гнев. В свою очередь, гнев — сильнейшая эмоция, которую сдерживать будет уже сложнее, чем ей предшествующих. Но на данном этапе это еще возможно. Пиковым моментом этого стихийного бедствия является ярость, рождающаяся из гнева. Эта эмоция по своей сути неконтролируема. Здесь, даже при большом желании, соответствовать имиджу спокойного и уравновешенного сотрудника уж точно будет невозможно. И тогда — пишите пропало.

Продолжить чтение… «Техники управления эмоциями»

Поделиться:

10 решений, о которых вы будете жалеть уже через 10 лет

alt
АртТерра http://artterra.club

Есть несколько решений, которые мы принимаем практически ежедневно. Порою даже не отдавая себе в этом отчета. Но. Тем не менее эти решения принимаются. И мы обязательно о них пожалеем со временем, если не решимся все изменить. Прямо сейчас.

1. Носить маску, чтоб произвести впечатление на других.

Если на вашем лице, которое вы всегда показываете миру, находится маска, то однажды за ней может не оказаться ничего. Когда вы проводите слишком много времени в размышлениях, что о вас подумают другие, то вскоре забудете, кто вы есть на самом деле. Не стоит боятся осуждения других людей; в своём сердце вы знаете, кто вы есть на самом деле. Вы не должны быть совершенным, чтобы производить впечатление и вдохновлять других людей. Пусть они будут поражены и вдохновлены тем, как вы справляетесь со своими недостатками.

Продолжить чтение… «10 решений, о которых вы будете жалеть уже через 10 лет»

Поделиться:

17 незаметных действий, с помощью которых другие крадут вашу энергию

alt
http://artterra.club

Есть несколько распространенных и на первый взгляд безобидных действий, с помощью которых другие крадут вашу жизненную энергию. Вы настолько к ним привыкли, что не замечаете и не понимаете, почему в итоге испытываете такую сильную усталость. Причем необязательно речь идет о сознательном вредительстве. Иногда другой человек может и сам не догадываться, что забирает ваши силы. В статье мы расскажем, на какие действия других людей нужно обращать особое внимание.

Итак, другие люди забирают вашу энергию, если:

Продолжить чтение… «17 незаметных действий, с помощью которых другие крадут вашу энергию»

Поделиться:

12 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ НАШЕМУ СЧАСТЬЮ

alt
http://artterra.club

«Я намерена быть жизнерадостной и счастливой в любой ситуации, в которую попадаю. Я поняла, что большая часть нашего страдания или несчастья определена не обстоятельствами, а нашим характером», — Марта Вашингтон, жена первого президента США, Джорджа Вашингтона.

Счастье – это то, чего мы все стремимся достичь. Как разумные существа, мы все принимаем, что (a) жизнь коротка, и (б) несчастье усложняет нашу жизнь. Всем известно, что наши привычки оказывают огромное влияние на качество жизни, особенно на состояние счастья. Следует провести четкое различие между клинической депрессией и хроническим несчастьем. Депрессия – это химический дисбаланс в мозге, а несчастье – это характер, который приобретается, когда мы выбираем, какой жизнью жить. Подобно депрессии, несчастье можно диагностировать и лечить.

12 привычек, которые мешают нашему счастью (и как их избежать):

Продолжить чтение… «12 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ НАШЕМУ СЧАСТЬЮ»

Поделиться:

МУДРОСТЬ ДАО: 15 ЖИЗНЕННЫХ СОВЕТОВ

http://artterra.club

«Дао» («путь» с китайского) — это целая философия Востока. Многие мысли, высказанные когда-то давно китайскими мудрецами, актуальны и сегодня. Простые истины, о которых мы забываем в суете дней, придут на помощь, если вы сбились с пути.

Продолжить чтение… «МУДРОСТЬ ДАО: 15 ЖИЗНЕННЫХ СОВЕТОВ»

Поделиться:

7 дней, которые изменят вашу жизнь к лучшему

Дипак Чопра

Дипак Чопра — американский врач и писатель индийского происхождения, написавший множество книг о духовности, аюрведе и психологии. У него есть уникальная методика, которая всего за одну неделю поможет сделать свою жизнь лучше.

Продолжить чтение… «7 дней, которые изменят вашу жизнь к лучшему»

Поделиться:

Прощение. Терпение. Любовь.

alt
artterra.club

Сегодня я хочу продолжить тему, поднятую нами недавно здесь:  http://wp.me/p8DKhC-49

Как уже говорилось ранее, существует много техник, что бы избавиться от таких разрушающих чувств как гнев, раздражение, злость, недовольство.
Делюсь с вами практиками с сайта www.psylib.org.ua

Продолжить чтение… «Прощение. Терпение. Любовь.»

Поделиться:

Поток. Что это за состояние и как в него войти

alt
фото с pixabay.com

Чтобы описать, что такое состояние потока (или потоковое состояние), предлагаем вам вспомнить ситуацию, когда вы были полностью погружены в какое-либо занятие, не важно, по работе, учебе или чему-либо еще. Речь идет о тех моментах, когда вы насколько уходили в задачу, что слабо реагировали на происходящее вокруг или вообще не замечали, при этом ваша работа шла более чем успешно.Наверняка вы когда-либо испытывали подобное состояние и впоследствии радовались полученным результатам – тому, что смогли столько сделать, да еще и за такой короткий промежуток времени.

Именно это в психологии и называется состоянием потока. Его главные характеристики – высокая работоспособность, полная сосредоточенность на своей деятельности, высокая активность в рамках текущего занятия. Кроме того, человек в потоке демонстрирует позитивный настой, уверенность в себе и в своих силах. Все это приводит к тому, что мы справляемся даже со сложными задачами, находим необычные способы их решения и в целом демонстрируем необычную эффективность. К сожалению, данное волшебное состояние не всегда приходит тогда, когда мы в нем нуждаемся. Хорошая новость – научиться входить в поток все же можно (по крайней мере – в определенной степени). В этой статье мы предлагаем ряд советов, как попасть в потоковое состояние, а также более полно раскрываем само содержание этого понятия.

Продолжить чтение… «Поток. Что это за состояние и как в него войти»

Поделиться:

Гнев. Зачем и как убирать.

alt
artterra.club

«Ты будешь наказан не за свой гнев, ты будешь наказан своим гневом.» Будда

Самое неприятное, что может сделать нам наш недруг-это вызвать наш гнев. Мы уверены, что рассердившись, накричав или даже стукнув обидчика, мы его наказываем. На самом же деле мы наказываем самих себя. Мы вычеркиваем из своей жизни время, которое могли бы потратить на удовольствие, на любовь, на зарабатывание денег, на близких людей…да в конце концов на съедение мороженки! Мы щедро выгребаем из запасов своих добрых дел эти самые добрые дела. Мы повышаем свой адреналин, давление и количество эстрогенов, повышая риск нехороших заболеваний. Мы портим отношения с дорогими людьми. И много многое многое. Никакой обидчик не причинил бы столько зла нам, сколько мы сами себе по доброй, так сказать, воле.
Нельзя быть немножко злым, чуть чуть раздражительным или слегка гневливым. Не обольщайтесь.
История не знает случаев, когда наш гнев принес бы нам пользу. Во всяком случае равнозначную тому, что мы в итоге теряем. Не обольщайтесь.
При чем неважно- выплесните вы свои негативные эмоции наружу или проглотите. Вред будет одинаков.
И если все именно так, то, может быть, пора уже избавиться от этой дурной привычки?

Существует множество практик по избавлению от гнева. Сегодня я предлагаю вам несколько упражнений:

Продолжить чтение… «Гнев. Зачем и как убирать.»

Поделиться:

Что действительно важно в жизни

artterra.club

Тревис Бредбери, автор книги «Эмоциональный интеллект» и основатель компании Smart Talent, напоминает нам о том, что действительно важно в жизни.

Удивительно, как легко забыть о самом важном. Загруженное расписание и еженедельная рутина приводят к тому, что мозг начинает работать на автопилоте. Но некоторые жизненно важные истины нуждаются в повторении. Держите этот список под рукой и читайте его каждый раз, когда нужна мотивация.

Продолжить чтение… «Что действительно важно в жизни»

Поделиться: