Type your search keyword, and press enter

Art Terra

Забота о других вместо заботы о себе

alt

«Забота о других вместо заботы о себе — это самообман и притворство. А ещё бегство от страха быть плохим и не принятым.

Относясь к себе по инерции, не замечая своих нужд, плохо, наплевательски, без внимания, ты не сможешь бескорыстно отдавать…

Ты либо будешь кормить Другого и без того голодным собой, растрачивая и истощаясь, надеясь, что когда-нибудь он вернёт должок, либо так же проигнорируешь и его нужды, как игнорируешь свои.

Забота о себе за счёт энергии других людей, когда не не отдали добровольно — использование.

Это сделка, причём временная — до тех пор, пока тебя не раскусили.

Продолжить чтение… «Забота о других вместо заботы о себе»

Поделиться:

12 типов поведения, которые отталкивают от вас людей

alt

Ужасные типы поведения, которые отравляют вашу жизнь и отвращают от вас окружающих людей

Ваше поведение – это та не всегда заметная вещь, которая может совершенно изменить вашу жизнь.

Каждый месяц мы с женой принимаем сотни клиентов, которым пытаемся помочь разобраться с их жизнью – такая уж у нас работа. И благодаря этому общению нам «повезло» познакомиться со многими типами поведения, отталкивающих наших клиентов друг от друга. Более того, мы видели результаты этого поведения – полное опустошение и разрушение, будь то в отношениях, личном и профессиональном росте или же просто в жизни. Если вы ведете себя негативно, вы разрушаете и свою жизнь, и жизнь всех тех, кто с нею связан.

Продолжить чтение… «12 типов поведения, которые отталкивают от вас людей»

Поделиться:

Техника работы с зависимостью.

alt

Методика основана на технике «Устранение созависимости» Мэрилин Аткинсон.

Демонстрирую практику на конкретном, но условном примере.

1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ «ДРУГОГО».

Подумайте о ком-то или о чём-то, в отношении кого (или чего) Вы, как вам кажется, испытываете зависимость. Лера (работаем с пищевой зависимостью) приближает к себе проблему, символически определяет её, как образ яркого натюрморта с обилием многочисленных, соблазнительных блюд.

Продолжить чтение… «Техника работы с зависимостью.»

Поделиться:

​​Шесть способов изменить свои мысли сегодня, чтобы улучшить самооценку

alt​​

Шесть способов изменить свои мысли сегодня, чтобы улучшить самооценку:

1. Не зацикливайтесь на том, что вы упустили в жизни. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы хотите впустить в свою жизнь. Чем больше вы сосредотачиваетесь на прошлом, тем более напряженным и неуверенным вы будете себя чувствовать. Начните спрашивать себя, чего вы хотите больше в своей жизни? Это означает концентрацию на волнующих вас чувствах или вещах, которые улучшат вашу жизнь. Может быть, вы хотите больше надежных друзей, более высокооплачиваемую работу или больше любви от вашего партнера. Не тратьте энергию на прошлое или то, что вы не можете контролировать.

2. Избегайте мыслей «все или ничего». Этот стиль мышления известен как когнитивное искажение. Он часто включает в себя использование абсолютных терминов, таких как никогда, всегда, ничего или каждый. Этот тип мышления может также включать в себя неспособность увидеть альтернативы в ситуации или решения проблемы. Это заставляет вас чувствовать себя застрявшим и неуверенным. Когда вы заметите, что думаете в терминах «все или ничего», измените свои мысли, ища им альтернативу.

3. Поговорите с собой по-другому. Вместо того, чтобы наказывать себя, когда вы совершаете ошибку, спросите себя: «как бы мой лучший друг или родитель поддержал меня и помог мне в этой ситуации?». Поговорите с собой, как поддерживающий друг или член семьи. Или, попробуйте поставить себя на их место и обратите внимание, насколько добрее их отношение к вам.

4. Давайте себе отдых. У всех есть какие-то обязанности, которые мы должны выполнять, но если вы напряжены или подавлены, выполнять их может быть очень трудно, при этом вы начинаете чувствовать себя неуверенно в том, что делаете. Давайте себе перерыв на восстановление сил и потом завершайте начатое.

5. Будьте благодарны. Благодарность действительно может повлиять на ваше мироощущение. Найдите минутку, чтобы подумать обо всем в этот момент, за что вы действительно благодарны. Если вы помните о позитиве в своей жизни, вы будете создавать больше позитивных мыслей и энергии.

6. Улучшите момент. Сделайте то, что помешает негативным мыслям (позвоните другу, почитайте любимую книгу или включите музыку). Это поможет вашему уму повернуться к позитиву в вашей жизни.

Если вы хотите улучшить свою самооценку, вы должны начать менять свои мысли. Сначала это может быть сложно, но с практикой станет легче.

Источник — телеграм-канал @artpsychology «Шкатулка психолога»

Поделиться:

6 советов для легкости бытия

alt

Шри Шри Рави Шанкар – основатель известной во всем мире некоммерческой организации «ArtofLiving», официальный консультант Всемирной Организации Здравоохранения, основатель Международной ассоциации «Общечеловеческие ценности».

В 2009 году вошёл в список 7 самых влиятельных людей Индии по версии журнала Forbes India.

Родился 13 мая 1956 г. на юге Индии, в штате Тамил-Наду.
В раннем возрасте отец направил его на обучение в ашрам Махариши, где он занимался изучением ведической литературы.

Продолжить чтение… «6 советов для легкости бытия»

Поделиться:

На подумать

Очень мне понравился один мультфильм в свое время.
Каждый в нем может увидеть в нем свой смысл, но я вижу в нем вот какую мысль — надо больше доверять высшим силам. Природе. Судьбе. Богу. Мирозданию. Назовите как хотите.
Но не всегда нужно лезть напролом. И уж тем более не нужно впадать в отчаяние из-за того, что у вас что-то не получается. Даже не так. А — если у вас не получается то, обо что вы тщетно ломаете руки и стираете в кровь ноги.
Остановитесь. Прислушайтесь. К высшим силам. Природе. Богу. Мирозданию.
Скорей всего, они приготовили для вас нечто гораздо более вкусное, приятное и интересное.
Расслабьтесь. И позвольте всему происходить.

 

(с) Лия Марк

Поделиться:

Управлять веслами

alt
АртТерра

Пока вы не научитесь управлять веслами, бесполезно менять лодку (с)

Сегодня я хочу поговорить о людях, которые часто жалуются на отсутствие положительных перемен в их жизни, не смотря на массу прикладываемых усилий. И о том, почему это происходит.

Простой пример. Девушка, у которой не складываются отношения с мужчинами. Меняет работу, имидж, гардероб, страну в конце концов. Но ей все так же либо не попадется никто, либо такой, что лучше бы не попадался….

Можно сказать- не везёт! Хорошо. Давайте тогда другой пример. Мужчина не задерживается ни на одной работе, потому что любит выпить. Периодически уходит в запой, опаздывает, плохо выполняет работу «с бодуна» и его за это выгоняют. Вы сейчас скажете — сам виноват.
А я скажу- а в чем разница между примерами? Только в том, что запои мужичка видны, а тараканы несчастной барышни нет.
На самом деле причины всех несчастий в нашей жизни находятся в нас самих. Как бы не неприятно это сейчас прозвучало.
Все просто. Не хочешь быть одиноким- не будь. Не хочешь быть несчастным — не будь. Не хочешь быть бедным — … ну, вы поняли.
У одинокой девушки из первого примера может быть масса неприятных черт характера, отталкивающих других людей. Или вагон претензий и ожиданий к будущему партнеру. Или внутренний страх (навеянный, скажем, неудачным браком родителей). И так далее. И куда бы она не переезжала, сколько бы работ не меняла — от себя и от причины своего «невезения» она все равно никуда не денется.

У мужчины из второго примера вообще все очевидно. Ему надо самому для себя решить кто он и как хочет прожить свою одну единственную жизнь. Пока он сам не решит, ничего в его жизни не изменится.

И так далее. Принцип вы поняли.
То, что мы получаем в итоге — это следствие. Глупо пенять на ржавчину, если бросил гвоздь в воде.

(с) Лия Марк

Поделиться: