Type your search keyword, and press enter

Art Terra

Если рушится брак, надо лечить мозг: 17 парадоксальных цитат доктора Амена о семейных отношениях

alt

Случается, что супруг (супруга) годами изводит своего партнёра за обиду, нанесённую в далёком прошлом, или постоянно подозревает его в измене. Что это — банальная злопамятность или «тяжелый характер»? Ни то, ни другое, уверен доктор Амен. Он называет совсем другие причины, о которых мы даже не догадываемся. Но их устранение полностью решает проблему. Давайте послушаем мнение известного и уважаемого врача по этому поводу.

Продолжить чтение… «Если рушится брак, надо лечить мозг: 17 парадоксальных цитат доктора Амена о семейных отношениях»

Поделиться:

Техника работы с зависимостью.

alt

Методика основана на технике «Устранение созависимости» Мэрилин Аткинсон.

Демонстрирую практику на конкретном, но условном примере.

1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ «ДРУГОГО».

Подумайте о ком-то или о чём-то, в отношении кого (или чего) Вы, как вам кажется, испытываете зависимость. Лера (работаем с пищевой зависимостью) приближает к себе проблему, символически определяет её, как образ яркого натюрморта с обилием многочисленных, соблазнительных блюд.

Продолжить чтение… «Техника работы с зависимостью.»

Поделиться:

​​Шесть способов изменить свои мысли сегодня, чтобы улучшить самооценку

alt​​

Шесть способов изменить свои мысли сегодня, чтобы улучшить самооценку:

1. Не зацикливайтесь на том, что вы упустили в жизни. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы хотите впустить в свою жизнь. Чем больше вы сосредотачиваетесь на прошлом, тем более напряженным и неуверенным вы будете себя чувствовать. Начните спрашивать себя, чего вы хотите больше в своей жизни? Это означает концентрацию на волнующих вас чувствах или вещах, которые улучшат вашу жизнь. Может быть, вы хотите больше надежных друзей, более высокооплачиваемую работу или больше любви от вашего партнера. Не тратьте энергию на прошлое или то, что вы не можете контролировать.

2. Избегайте мыслей «все или ничего». Этот стиль мышления известен как когнитивное искажение. Он часто включает в себя использование абсолютных терминов, таких как никогда, всегда, ничего или каждый. Этот тип мышления может также включать в себя неспособность увидеть альтернативы в ситуации или решения проблемы. Это заставляет вас чувствовать себя застрявшим и неуверенным. Когда вы заметите, что думаете в терминах «все или ничего», измените свои мысли, ища им альтернативу.

3. Поговорите с собой по-другому. Вместо того, чтобы наказывать себя, когда вы совершаете ошибку, спросите себя: «как бы мой лучший друг или родитель поддержал меня и помог мне в этой ситуации?». Поговорите с собой, как поддерживающий друг или член семьи. Или, попробуйте поставить себя на их место и обратите внимание, насколько добрее их отношение к вам.

4. Давайте себе отдых. У всех есть какие-то обязанности, которые мы должны выполнять, но если вы напряжены или подавлены, выполнять их может быть очень трудно, при этом вы начинаете чувствовать себя неуверенно в том, что делаете. Давайте себе перерыв на восстановление сил и потом завершайте начатое.

5. Будьте благодарны. Благодарность действительно может повлиять на ваше мироощущение. Найдите минутку, чтобы подумать обо всем в этот момент, за что вы действительно благодарны. Если вы помните о позитиве в своей жизни, вы будете создавать больше позитивных мыслей и энергии.

6. Улучшите момент. Сделайте то, что помешает негативным мыслям (позвоните другу, почитайте любимую книгу или включите музыку). Это поможет вашему уму повернуться к позитиву в вашей жизни.

Если вы хотите улучшить свою самооценку, вы должны начать менять свои мысли. Сначала это может быть сложно, но с практикой станет легче.

Источник — телеграм-канал @artpsychology «Шкатулка психолога»

Поделиться:

6 советов для легкости бытия

alt

Шри Шри Рави Шанкар – основатель известной во всем мире некоммерческой организации «ArtofLiving», официальный консультант Всемирной Организации Здравоохранения, основатель Международной ассоциации «Общечеловеческие ценности».

В 2009 году вошёл в список 7 самых влиятельных людей Индии по версии журнала Forbes India.

Родился 13 мая 1956 г. на юге Индии, в штате Тамил-Наду.
В раннем возрасте отец направил его на обучение в ашрам Махариши, где он занимался изучением ведической литературы.

Продолжить чтение… «6 советов для легкости бытия»

Поделиться:

Как менять Мир через себя

alt

ГАСИМ МАЯТНИКИ или НЕ ИГРАЕМ В неподходящие нам ИГРЫ

Прозрение пришло на моей прошлой работе. Устроилась временно, поэтому особо не держалась за неё. Соответственно, особо не переживала, если что-то не получалось.

Спускаюсь я как-то в архив с документами и встречаю злую накрученную тетку. Настроение у меня в тот день было очень хорошим, я думала о чем-то приятном, мне было абсолютно все равно что там у неё и как, я витала в облаках. А женщина изливала на меня свой негатив – и бланки не там поставила, не так заполнила, не вовремя положила. Но мне было абсолютно по барабану, я стояла и разглядывала ее как какой-нибудь экземпляр неизвестного пришельца. Я не стала перечить и защищаться, я улыбаясь как идиот только кивала и соглашалась:

Продолжить чтение… «Как менять Мир через себя»

Поделиться:

Что нужно делать, чтобы жить счастливо?

alt
http://artterra.club

1. «Ментальные завтраки»

О чем ты думаешь утром чаще всего, когда просыпаешься?
То, о чем мы думаем каждый день, едва проснувшись, и происходит в нашей жизни. Я предлагаю тебе «кормить» себя по утрам витаминными «ментальными завтраками». Это позитивные мысли, которые создают не только сегодняшний день, но и твое будущее и всю твою счастливую жизнь.

2. Рецепты ментальных завтраков:

Продолжить чтение… «Что нужно делать, чтобы жить счастливо?»

Поделиться:

12 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ НАШЕМУ СЧАСТЬЮ

alt
http://artterra.club

«Я намерена быть жизнерадостной и счастливой в любой ситуации, в которую попадаю. Я поняла, что большая часть нашего страдания или несчастья определена не обстоятельствами, а нашим характером», — Марта Вашингтон, жена первого президента США, Джорджа Вашингтона.

Счастье – это то, чего мы все стремимся достичь. Как разумные существа, мы все принимаем, что (a) жизнь коротка, и (б) несчастье усложняет нашу жизнь. Всем известно, что наши привычки оказывают огромное влияние на качество жизни, особенно на состояние счастья. Следует провести четкое различие между клинической депрессией и хроническим несчастьем. Депрессия – это химический дисбаланс в мозге, а несчастье – это характер, который приобретается, когда мы выбираем, какой жизнью жить. Подобно депрессии, несчастье можно диагностировать и лечить.

12 привычек, которые мешают нашему счастью (и как их избежать):

Продолжить чтение… «12 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ НАШЕМУ СЧАСТЬЮ»

Поделиться:

Когда

alt
artterra.club

Когда кто-то ругается, принижая тебя,
Когда кто-то даёт советы, о которых ты не просишь,
Когда кто-то считает тебя виновным в своей боли,
Когда они не слышат тебя, бесконечно говоря только о себе,
Когда они сравнивают тебя с другими людьми,
Игнорируют, осуждают или высмеивают твои мысли и чувства —
Остановись. Вдохни глубоко.

Продолжить чтение… «Когда»

Поделиться: