Type your search keyword, and press enter

Art Terra

Лучшая месть для всех, кто причиняет тебе боль

alt
Лучшая месть для всех, кто причиняет тебе боль

Желание отомстить естественно. Какие только планы не лезут в нашу голову, когда нам причиняют боль, и мы хотим отплатить той же монетой. Но…

Лучшая месть — это работа над собой. Забудь о том, что сделать тому человеку. Позволь это сделать карме, потому что она определенно его настигнет. А ты сосредоточься на том, чтобы стать лучшей версией себя.

Продолжить чтение… «Лучшая месть для всех, кто причиняет тебе боль»

Поделиться:

Ходите новыми тропками — и старые зарастут

alt
Ходите новыми тропками — и старые зарастут

Практика осознанности действует на наше сознание, как весенняя зелень и овощи на тело, сказала замечательный терапевт Эмили Нагоски.

Можно представить стакан воды с песком – из-за него она мутная. Когда мы концентрируемся на практике, песок — скачущие с одного на другое мысли, тревога, злость, нервная усталость, острое одиночество — оседают на дно, и наше сознание проясняется, настроение улучшается, возвращаются силы.

Вот 7 способов развить осознанность – на основе книги «Осознанность или тревога. Перестань беспокоиться и верни себе свою жизнь» психотерапевтов Сьюзен М.Орсильо и Лизабет Ремер и немного – книги Эмили Нагоски «Как хочет женщина».

Продолжить чтение… «Ходите новыми тропками — и старые зарастут»

Поделиться:

Эго-состояние: Родитель, Взрослый, Ребенок

alt
http://artterra.club

В продолжение темы
http://artterra.club/wp-admin/post.php?post=324&action=edit

Кто ты: Родитель, Взрослый, Ребенок?

Можете ли вы вспомнить последние двадцать четыре часа своей жизни?
Были ли моменты, когда вы чувствовали, думали и вели себя как ребенок?
А может быть, в вашем поведении, мышлении, чувствах отражалось то, что вы когда-то усвоили в детстве от родителей?
Наверняка вспомните также моменты, когда вы непосредственно реагировали на события, при этом не впадали в детство, а вели себя как взрослый человек, каким вы и являетесь на самом деле.
Если у вас получилось выполнить это маленькое упражнение, то, конечно же, вы заметили, что речь идет о трех разных способах взаимодействия с миром. Или, как говорят психологи, о различных эго-состояниях человека.

Продолжить чтение… «Эго-состояние: Родитель, Взрослый, Ребенок»

Поделиться:

ЭГО-СОСТОЯНИЯ ЧЕЛОВЕКА : РОДИТЕЛЬ, ВЗРОСЛЫЙ, РЕБЕНОК.

alt
http://artterra.club

В каждый данный момент времени личность пользуется одним из трех состояний Я. Диагностика актуального состояния Я осуществляется на основе видимых и слышимых особенностей поведения человека. Состояние Я человека определяется по его движениям, тембру голоса, употребляемым словам. Некоторые жесты, позы, манеры, выражения лица и интонации, а также некоторые слова ассоциируются с определенным состоянием Я. Кроме объективно наблюдаемых особенностей поведения человека терапевт должен обращать внимание и на свои эмоциональные реакции и мысли, так как они могут содержать полезную информацию. «Родительская» реакция терапевта говорит о том, что у пациента активно «детское» состояние, в то время как ощущение приниженности и желание бунта у терапевта говорят об активном «родительском» состоянии пациента, и т.д.

Продолжить чтение… «ЭГО-СОСТОЯНИЯ ЧЕЛОВЕКА : РОДИТЕЛЬ, ВЗРОСЛЫЙ, РЕБЕНОК.»

Поделиться:

УПРАЖНЕНИЕ «ПСИХОДРАМА СУБЛИЧНОСТЕЙ»

alt
http://artterra.club

Выберите из группы участников, которые будут исполнять роль ваших субличностей. Дайте им в качестве примера некоторые ваши диалоги, чтобы они получили достаточную информацию для организации действия и смогли изображать именно ваши, а не свои субличности.

Продолжить чтение… «УПРАЖНЕНИЕ «ПСИХОДРАМА СУБЛИЧНОСТЕЙ»»

Поделиться:

Что нужно делать, чтобы жить счастливо?

alt
http://artterra.club

1. «Ментальные завтраки»

О чем ты думаешь утром чаще всего, когда просыпаешься?
То, о чем мы думаем каждый день, едва проснувшись, и происходит в нашей жизни. Я предлагаю тебе «кормить» себя по утрам витаминными «ментальными завтраками». Это позитивные мысли, которые создают не только сегодняшний день, но и твое будущее и всю твою счастливую жизнь.

2. Рецепты ментальных завтраков:

Продолжить чтение… «Что нужно делать, чтобы жить счастливо?»

Поделиться:

12 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ НАШЕМУ СЧАСТЬЮ

alt
http://artterra.club

«Я намерена быть жизнерадостной и счастливой в любой ситуации, в которую попадаю. Я поняла, что большая часть нашего страдания или несчастья определена не обстоятельствами, а нашим характером», — Марта Вашингтон, жена первого президента США, Джорджа Вашингтона.

Счастье – это то, чего мы все стремимся достичь. Как разумные существа, мы все принимаем, что (a) жизнь коротка, и (б) несчастье усложняет нашу жизнь. Всем известно, что наши привычки оказывают огромное влияние на качество жизни, особенно на состояние счастья. Следует провести четкое различие между клинической депрессией и хроническим несчастьем. Депрессия – это химический дисбаланс в мозге, а несчастье – это характер, который приобретается, когда мы выбираем, какой жизнью жить. Подобно депрессии, несчастье можно диагностировать и лечить.

12 привычек, которые мешают нашему счастью (и как их избежать):

Продолжить чтение… «12 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ НАШЕМУ СЧАСТЬЮ»

Поделиться:

УПРАЖНЕНИЕ «МАЯК»

alt
http://artterra.club

Представьте маленький скалистый остров вдали от континента. На его вершине – высокий, крепко поставленный маяк. Вообразите себя этим маяком. Ваши стены такие толстые и прочные, что даже постоянные сильные ветры не могут покачнуть вас. Из окон верхнего этажа вы днем и ночью, в хорошую и в плохую погоду посылаете мощный пучок света, служащий ориентиром для судов. Помните об энергетической системе, поддерживающей ваш луч света, который скользит по океану, предупреждает мореплавателей о мелях и является символом безопасности для людей на берегу.

Теперь постарайтесь ощутить внутренний источник света, который никогда не гаснет, в себе.

В заключение можно предложить вам заняться самонаблюдением. О чем вы думаете в данный момент? Вспомните все, что заметили и узнали о себе при выполнении предлагаемых в этом разделе упражнений. Отметьте свою реакцию на последние два предложения.

Искусство самонаблюдения – основной метод, с помощью которого можно овладеть своими мыслями, чувствами, эмоциями. Очень важно сначала просто наблюдать за собой, не анализируя, не критикуя, не стараясь изменить себя. Вы как бы составляете альбом мысленных фотографий самого себя, сделанных нейтральной фотокамерой в разные моменты жизни в различных эмоциональных состояниях: «вот я плачущий», «вот я в момент триумфа», «вот я в смущении» и т. д.

Займитесь самонаблюдением, сделайте мысленные фотографии без критики и стремления улучшить себя (иначе это будет очередное самоистязание).

Если хотите понять себя, вы должны просто наблюдать. Не критиковать, не осуждать. Пытаясь что-то улучшить в себе, вы невольно критикуете и осуждаете себя. А осуждая, вы не сможете наблюдать за собой, видеть себя таким, какой вы есть.

Современный курс практической психологии, или Как добиваться успеха
Шапарь Виктор Борисович

Поделиться:

МАМА, ДЕТЯМ НЕСЧАСТЛИВЫХ РОДИТЕЛЕЙ СЛОЖНО БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМИ, ПОНИМАЕШЬ?

alt
http://artterra.club

«Сыночек, сейчас, спустя столько лет, когда я осознаю, как ранили тебя мои слова, какую боль приносили тебе мои крики и срывы, как закрывали, закупоривали эти раны твою душу, меня охватывает ледяная дрожь.

Иногда от бессилия, напряжения, неудовлетворенности, потерянности в жизни, просто незнания, что со всем этим делать, у меня не хватало сил услышать и поддержать тебя в сложные для тебя моменты, и вместо этого во мне просыпалось что-то звериное, дикое, что могло кричать на тебя и даже иногда прикладывать руку… на ангела, с чистыми глазами. Я вспоминаю, как я могла обронить обидные слова в твой адрес, хлопнуть дверью, поставить в угол, наказать за какую-то мелкую провинность. Как я могла не слышать, не чувствовать себя и тем более и тебя, извергая эти страшные крики и движения и бесконечно пугая тебя этим.

Продолжить чтение… «МАМА, ДЕТЯМ НЕСЧАСТЛИВЫХ РОДИТЕЛЕЙ СЛОЖНО БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМИ, ПОНИМАЕШЬ?»

Поделиться:

Прощение. Терпение. Любовь.

alt
artterra.club

Сегодня я хочу продолжить тему, поднятую нами недавно здесь:  http://wp.me/p8DKhC-49

Как уже говорилось ранее, существует много техник, что бы избавиться от таких разрушающих чувств как гнев, раздражение, злость, недовольство.
Делюсь с вами практиками с сайта www.psylib.org.ua

Продолжить чтение… «Прощение. Терпение. Любовь.»

Поделиться: